Správna výživa je len jedným dielikom celého puzzle zdravého životného štýlu. Dôležitú rolu v ňom hrá aj prostredie, v ktorom žijeme, vzduch, ktorý dýchame, kozmetika, ktorú používame. Na našom príklade vám chceme ukázať, ako sme minimalizáciou škodlivých látok vo svojom prostredí dokázali významne zlepšiť kvalitu nášho života. Túto zmenu sme začali uskutočňovať koncom roku 2019.
🔍 V tomto článku sa dočítate:
- ako sme vymenili konvenčnú drogériu za ekologickú
- ako sme kúpili filter na vodu
- ako sme znížili škodlivé látky v kuchyni
Konvenčnú drogériu sme nahradili prírodnou a BIO
Dlho sme nad prírodnou kozmetikou vôbec nerozmýšlali. Od rodičov sme boli zvyknutí kupovať klasické značky v bežnej drogérii. Bio a prírodné produkty som v tej dobe považovala za “výstrelok” Bio žien. Samozrejme mi chýbali informácie, našťastie sa nám po Jurajovej diagnóze čoskoro otvorili oči.
“Voľbou prírodnej kozmetiky bez chémie znížime príjem toxínov do tela, ktoré negatívne vplývajú na náš hormonálny systém.”
Zistili sme jednoduchú vec, voľbou prírodnej kozmetiky bez chémie znížime príjem toxínov do tela a odstránime ich aj zo svojej domácnosti. Podľa viacerých expertov, vrátane Dr. Terry Wahls či Dr. Gundryho, škodlivé látky obsiahnuté v konvenčnej kozmetike dlhodobo negatívne ovplyvňujú náš hormonálny systém. To môže viesť k rôznym civilizačným chorobám. Chemikálie navyše ničia náš prospešný črevný mikrobióm, môžu spôsobovať rôzne kožné prejavy, dráždiť dýchacie sliznice a podobne. Jedným z príkladov sú látky podobné hormónu estrogén, ktoré obsahuje väčšina plastov, parfémovej kozmetiky, konzervantov či opaľovacích krémov. Účinky týchto látok bývajú podľa Dr. Gundryho spojené s obezitou, cukrovkou a inými metabolickými problémami. Príkladov negatívnych účinkov chémie v konvenčnej kozmetike je veľa, stačí začať googlovať.
Koncom roku 2019 sme sa teda rozhodli prejsť na prírodnú a BIO kozmetiku, vrátane dekoratívnej. Našla som si e-shop Biooo.cz, kde nakupujem všetko, od prášku na pranie po riasenku na oči. Pre inšpiráciu vám prikladám niekoľko výrobkov na prírodnej báze, ktoré používame:
- Starostlivosť o domácnosť: všetky čistiace prostriedky, saponát na riad, gel do umývačky, prací gel a aviváž, čistič umývačky / práčky, odstraňovač škvŕn z oblečenia
- Osobná hygiena: sprchové gély a šampóny, krémy na tvár /ruky /telo, prípravky na pleť, odličovacie tampóny, tyčinky do uší, výrobky pre ženskú hygienu, deodoranty, voňavky, zubná pasta, ústna voda, prípravky na vlasy (lak, oleje)
- Dekoratívna kozmetika: korektor, púder, riasenka, tiene na oči, lak na nechty, odlakovač
Na Biooo.cz sa mi páči, že obsahuje barometer kvality zloženia ponúkaných výrobkov. Viem si teda porovnať a vybrať najlepší kompromis medzi kvalitou a cenou. Ďalšou alternatívou, kde môžete nakupovať, je online obchod Grizzly.cz. Na Slovensku som našla tiež niekoľko e-shopov, začať môžete jednoducho a hneď. A to v DM drogérii, či na jej e-shope, ktorý ponúka množstvo kvalitných prírodných prípravkov, vrátane značiek, ktoré používame aj my.
Zvýšili sme kvalitu našej vody a zaobstarali si vodný filter
Nikdy sme neboli zvyknutí kupovať balenú vodu. Kvalita vody z vodovodu je v časti Prahy, kde žijeme, na veľmi dobrej úrovni. Viacerí experti, vrátane Dr. Terry Wahls však odporúčali zainvestovať do vodného filtra. Dôvodom je dlhodobé znečisťovanie vody, v ktorej sa v stále väčšej miere objavujú častice mikroplastov, reziduá z antibiotík a ďalšie nežiadúce látky, ktoré majú negatívny vplyv na náš organizmus.
“Vo vode sa stále vo väčšej miere objavujú častice mikroplastov, reziduá z antibiotík a ďalšie nežiadúce látky.”
Po menšom prieskume na internete sme sa rozhodli pre český vodný filter značky Dionela. Tento filter sa špecializuje na odstránenie dusičnanov z vody. Dusičnany sú vo vysokom množstve zdravotné škodlivé a karcinogénne. Slovenská aj česká povolená norma dusičnanov vo vode je 50 mg/l. Zaujímavé ale je, že sa odporúča maximum 10 mg/l. Okrem dusičnanov však tento filter odstraňuje aj mnoho ďalších vecí ako chlór, pesticídy, liečivá, hormóny, ťažké kovy a ďalšie nechcené látky. Výhodou je, že voda si po prefiltrovaní zachováva prirodzené zloženie minerálov.
Zaujímali sme sa aj o filtračný systém, ktorý je založený na princípe reverznej osmózy. Mnoho zdrojov uvádza sa, že reverzná osmóza je najúčinnejší spôsob filtrácie vody. Pri reverznej osmóze sa voda dokonale prečistí a spätne remineralizuje. Nevýhodou tohto systému môže byť zanášanie pri nepravidelnom používaní (napr. ak často cestujete). Niektoré zdroje okrem výhod poukazovali na zdravotné problémy po dlhodobom pití vody z takéhoto filtra. Po zvážení všetkých kladov a záporov sme nakoniec zvolili filter, ktorý vo vode ponecháva prirodzené zloženie minerálov, aj keď úroveň filtrácie možno nie je 100%. Existujú samozrejme aj lepšie varianty, už je na každom, koľko sa rozhodne do filtrácie investovať.
🧰 Príslušenstvo: Vodný filter Dionela a iné
Znížili sme škodlivé látky v kuchyni
Zistili sme, že pre minimalizáciu toxínov z domácnosti, je taktiež dôležité pozrieť sa do kuchynských skríň na riad, ktorý používame na prípravu a skladovanie jedál. Postupne sme začali meniť plastové nádobky, domáce spotrebiče ako mixér a naberačky za sklenené a kovové. Plast pri kontakte s teplom totiž môže do jedál uvoľňovať škodlivé látky a tomu sme sa chceli vyhnúť.
“Plast a teflón pri kontakte môže do jedál uvoľňovať škodlivé látky.”
Na samotnú prípravu jedál sme začali postupne meniť aj panvice, nekvalitné hrnce a plechy. Hlavne teflón považuje množstvo expertov za nebezpečný, pretože do jedál uvoľňuje toxické látky. Vhodnou alternatívou sú liatinové, nerezové či sklenené výrobky. Na servírovanie jedál používame keramiku a sklo a na ohrev jedla využívame klasické metódy ako sporák a rúru. Mikrovlnky sme sa zbavili ako jednej z prvých vecí a nahradili ju menšou teplovzdušnou rúrou.
📖 Prečítajte si: Zvyšujeme nutričnú hodnotu jedál
V skratke sme vám popísali naše prvé kroky nad rámec zmeny stravovania v zlepšení životného štýlu. V ďalších príspevkoch by sme sa radi venovali ďalším častiam puzzle, ako sú vitamínové doplnky, dôležitosť spánku, pohybu či práca s mysľou.
📚 Použité zdroje
- The Wahls Protocol – Terry Wahls
- Skryté tajemství dlouhověkosti – Steven R Gundry
- Dr. Tom O’Bryan – The Autoimmune Fix
