Každý deň sme vystavovaní obrazovkám a digitálnym zariadeniam. Pokiaľ ich nevyužívame rozumne a nedostaneme ich pod kontrolu, dostanú pod kontrolu oni nás. Nižšie stručne zhrnieme, ako k digitálnej hygiene pristupujeme my.
📱 Naša digitálna hygiena
- telefóny berieme do rúk až 2h po zobudení – venujeme sa cvičeniu a deťom
- nepozeráme TV (až na deti, ktorým pustíme pár krátkych rozprávok)
- Jurajov telefón je často počas dňa v sivom móde, aby nelákal prílišnú pozornosť
- minimalizujeme upozornenia na svojich telefónoch (zvukové aj vizuálne)
- pri práci za počítačom večer používame okuliare s filtrom modrého svetla
- naše počítače používajú nami vytvorené pozadia pre lepší pracovný deň
- prestali sme byť aktívni na sociálnych sieťach
- pri deťoch sa snažíme telefóny a počítače používať čo najmenej aj keď je to ťažké
- minimalizujeme používanie počítačov vo večerných hodinách
- telefóny zostávajú v obývačke a nepatria do spálne
- počas nočných hodín časovač automaticky vypína Wi-Fi
💁♂️ Tip od Juraja
V časti Príslušenstvo nájdete niekoľko tipov na užitočné príslušenstvo súvisiace s digitálnou hygienou.
